Acompanhamento Individual de Alimentação Intuitiva
Como comer de forma saudável, sem culpa em 12 semanas (e sem dieta!)
Se:
sentes que a tua alimentação domina grande parte do teu pensamento e é motivo de ansiedade e inquietação;
estás sempre a pensar em comida ou se deves ou não comer certo alimento;
quando vais comer fora, pensas que vais fugir da dieta e engordar;
os comentários ao corpo deixam-te desconfortável;
vives em períodos de equilíbrio na alimentação e períodos de descontrolo e gulodice, por exemplo;
sentes que estás a falhar contigo mesma pelo corpo que tens.
COMO EU TE COMPREENDO. Já passei pelo mesmo.
O segredo para comer de forma saudável e intuitiva é trabalhar a relação com o corpo, as emoções e a alimentação, pois está tudo interligado.
Vê o que algumas clientes conseguiram com o meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva
"Quando cheguei a ela estava muito complicado mentalmente... Reaprendi a comer, a orientar-me... A Jo é única, ela entendeu-me e conseguiu que me tornasse mais forte mentalmente, os medinhos que me estavam a assombrar desapareceram, e voltei a encontrar equilíbrio com a comida, a saber comer o que gosto, tudo no momento certo."
Raquel Pereira
"Depois de 12 anos a sentir-me triste, frustrada e mal comigo na mentalidade de dieta, encontrei um acompanhamento que me permitiu mudar em muito a minha vida. Recomendo a 100%. É life changing."
Mariana Dias
"A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."
Joana Guimarães
"Estava em guerra comigo e com a comida quando comecei este processo. A Joana ajudou-me a re-encontrar a tranquilidade e a deixar de viver em constante compulsão."
Verónia Guiomar
Tudo o que faço é guiar mulheres a resolverem os seus conflitos interiores com a comida e a viverem num corpo física e emocionalmente saudável. O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva online vai ajudar-te a consegui-lo passo a passo.
O que vais conseguir com o Acompanhamento?
- O teu valor deixa de depender do teu corpo ou daquilo que comes;
- Passas a olhar para o espelho e sentes-te bem;
- Consegues comer de forma tranquila (sem pensar se isso te vai engordar);
- Olhas para a comida sem querer comer tudo o que está à tua frente;
- Não descarregas as tuas emoções na comida;
- Sentes-te saudável e com mais energia;
- E muito mais!
Até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao equilíbrio natural, sem mais nem menos. Estamos juntas!
Como funciona:
O Acompanhamento de Alimentação Intuitiva é um apoio profundo, criado para pessoas que querem tomar as rédeas da sua relação com a comida e o corpo – compreender o porquê dos seus hábitos e comportamentos, começar a mudá-los de forma eficaz e segura, e aprender a gostar e respeitar o corpo que têm.
Funciona da seguinte maneira:
12 consultas individuais de alto apoio pessoal – realizadas ao longo de 3 meses – uma sessão por semana (duração adequada para garantir que passamos por todas as fases necessárias);
As consultas são por video chamada.
A primeira dura entre 1h30 a 2h e as restantes cerca de 1h. No final do processo, são feitos pontos de situação mais específicos, com a duração média de 30min.
O progresso é avaliado de consulta a consulta e no final vais compreender a fundo a tua relação com a comida e o corpo e desenvolver estratégias para ultrapassar estas dificuldades e sentires-te saudável, equilibrada e com mais energia.
Para te ajudar no processo, no final de cada consulta é-te enviado um workbook personalizado com reflexões guiadas e exercícios práticos. Terás também o meu apoio constante (por email ou whatsapp)
€ 750
(integral ou 250€ por mês durante 3 meses)
- 12 consultas individuais ao longo de 3 meses
- Acompanhamento personalizado, por email e Whatsapp, para apoio constante
- Workbook individual com reflexões para apoio extra entre consultas (12 workbooks no total)
- Diário Personalizado (VALOR DE 10€) - SÓ ATÉ 31 DE JANEIRO
- Total acesso durante 3 meses ao curso online «Equilíbrio Natural» (valor de 150€) - SÓ ATÉ 31 DE JANEIRO
Este Acompanhamento é para:
- pessoas que não conseguem regular a sua alimentação, e têm dificuldades em criar ou manter hábitos de alimentação saudáveis
- têm muita dificuldade em olhar para o espelho e gostarem do que vêm
- pessoas que sentem que o número que vestem é uma parte importante do valor que têm como pessoa;
- têm medo de engordar se saírem da sua alimentação habitual
- pessoas que requerem um apoio pessoal para superar estas dificuldade
Não é para :
- pessoas com um distúrbio alimentar sem acompanhamento psicológico;
- que procuram resultados rápidos;
- que têm apenas assuntos pontuais a resolver para conseguirem melhorar a relação com a comida (aqui aconselho uma consulta única);
- pessoas que preferem ter uma rede de apoio extensa em vez de fazer um trabalho mais profundo de 1 a 1
Dúvidas frequentes
É normal isso ter acontecido: até agora ensinaram-te um processo de controlo, de restrição e a «desligares» do que o teu corpo realmente precisa. Aqui só vamos estar a trabalhar para ir de encontro ao equilíbrio natural, sem mais nem menos.
O meu trabalho é focado na tua relação com o corpo e a alimentação. Vamos trabalhar os impulssos biológicos, fisiológicos, sociais e emocionais que estão por detrás da tua vontade de comer; assim como vamos aumentar a tua autoestima corporal.
Quando aprendes a decifrar o teu corpo e a tua fome, o teu corpo vai naturalmente estabilizar para o teu peso ideal (o chamado ‘set point’). Existe a possibilidade de aumentar de peso se viveres constantemente restrita e a comer menos do que o corpo realmente precisa, mas o teu peso também vai naturalmente descer se o teu caso é de compulsões ou descontrolos alimentares.
Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e o corpo através da Alimentação Intuitiva.
Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.
O meu Acompanhamento de Alimentação Intuitiva vai-te levar passo a passo, desde as primeiras fases do processo, ajudando-te em todos os aspetos de mente, corpo e alimentação para seres bem-sucedida.
A minha abordagem é COMPLETAMENTE diferente e única das que se vêm nas redes sociais (mesmo daquelas pessoas que dizem que te vão ensinar a comer de forma intuitiva…). Eu não digo para «comeres um cupcake e continuares com o teu dia» ou que tens de «ouvir o teu corpo». Nada disso! Acredita, sei muito bem que isso leva a que comas a tablete de chocolate inteira, sentes-te mal o dia todo, para uns dias depois estares a fazer tudo igual. Assim não aprendes nada nem o que realmente se está a passar.Com a minha metodologia específica e passo a passo, vais saber ligar os pontos todos!
Também tenho muito respeito e empatia por cada pessoa e por cada processo individual
Também já senti na pele o que estás a passar, compreendo as tuas dificuldades e não parei a minha busca como profissional para saber como ultrapassar todas essas dores. Formei-me em várias vertentes, procurando conhecimento por todo o mundo. A nível profissional sou uma de apenas duas pessoas em Portugal inteiro certificada em Alimentação Intuitiva, é garantido que não vais encontrar informação mais completa e cuidada sobre este tema.
Ao longo dos anos fui aperfeiçoando o meu método, combinando as várias vertentes e criando uma estrutura passo a passo eficaz e clara que sei que resulta.
O Acomanhamento tem a duração de 3 meses, assim sei que vamos passar por todas as fases de forma eficaz.
Claro! Tenho clientes de vários cantos do mundo!
Sim, podes pagar mensalmente e o valor fica 250€, a serem pagos antos do início do nosso novo mês.
Estamos aqui para responder às vossas questões! Podes mandar uma mensagem para o email ola@joanamaral.pt e responderemos o mais brevemente possível!
Existe a modalidade de pagamento faseado, que fica a 250€ por mês. É um valor justo para todo o apoio que vais receber e pela transformação que a tua vida vai receber.
Quem é a Joana Amaral
Sou a Joana Amaral, formada em Nutrição e Alimentação, e certificada em Alimentação Intuitiva, o que me torna especilista nos impulsos fisiológicos, psicológicos e emocionais que nos levam a comer.
Vivi em dietas durante anos num ciclo sem fim de viver obcecada com calorias e a sentir-me culpada e sufocada com a minha alimentação. Tudo isto impediu-me de apreciar o milagre de conviver e criar laços e levou-me a perder controlo vezes sem conta com a minha alimentação.
Ao longo da minha vida profissional, equipei-me de ferramentas e criei uma metodologia de trabalho que me permitiu encontrar um padrão sustentável e natural de bem-estar.
FINALMENTE resolvi a minha relação com a comida e corpo e permito-me viver.
Na imprensa
